السعودي خالد النمر يتحدث عن امر خطير نفعله بشكل يومي يعرضك الى امراض القلب
كشف الدكتور خالد النمر، استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين، عن أهمية النوم الكافي وتأثيره المباشر على صحة القلب. في تصريحاته الأخيرة عبر حسابه على منصة إكس، أشار النمر إلى أن النوم أقل من 7 ساعات يومياً قد يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب على المدى البعيد.
النوم وصحة القلب
تعتبر صحة القلب من الأمور الحيوية التي تؤثر على جودة الحياة بشكل عام. يساهم النوم الجيد في تحسين الصحة البدنية والعقلية، ويعمل على تعزيز نظام المناعة وتقليل مستويات التوتر. وقد أظهرت الدراسات أن قلة النوم ترتبط بعدة مشاكل صحية، منها ارتفاع ضغط الدم وزيادة مستويات الكوليسترول، وهما عاملان رئيسيان في الإصابة بأمراض القلب.
إقرأ ايضاً:زوجة بيج رامي تحصل على حكم بخلعه: تطورات مثيرة في قضية انفصالهما!غوميز يستمتع بأجواء الرياض: طلب غريب من لاعب الهلال يثير الضحك !
ما هي الساعات الكافية للنوم؟
أوصت العديد من الدراسات بأن يتراوح متوسط ساعات النوم الصحي بين 7 إلى 9 ساعات يومياً للبالغين. هذا النمط من النوم يساعد على تعزيز الصحة العامة، وتحسين الأداء اليومي، وزيادة القدرة على التركيز. من جهة أخرى، عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يؤدي إلى تفاقم العديد من المشاكل الصحية.
تأثير نمط الحياة على النوم
يتأثر النوم بنمط الحياة بشكل كبير، فالتوتر النفسي، التغذية غير المتوازنة، وقلة النشاط البدني جميعها عوامل تؤدي إلى اضطرابات النوم. ينصح بإدخال تغييرات بسيطة في نمط الحياة، مثل ممارسة الرياضة بانتظام، اتباع نظام غذائي صحي، وتقليل استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
نصائح لتحسين جودة النوم
- تحديد موعد ثابت للنوم: حاول الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم.
- خلق بيئة نوم مريحة: تأكد من أن غرفتك هادئة، مظلمة، وباردة قليلا.
- تجنب المنبهات: مثل الكافيين والنيكوتين قبل النوم.
- ممارسة الاسترخاء: يمكن أن تساعد تقنيات مثل التأمل أو التنفس العميق في تحسين جودة النوم.
أصبح النوم الجيد ضرورة ملحة للحفاظ على صحة القلب. تأكيد الدكتور خالد النمر على أهمية النوم يسلط الضوء على ضرورة إدراك الجمهور لأهمية هذه المسألة. لذا، يعتبر تحسين عادات النوم استثماراً في الصحة، ويجب أن تكون جزءاً من العناية الشخصية اليومية. من خلال الالتزام بنمط حياة صحي، يمكننا جميعاً تحسين جودة نومنا وبالتالي تعزيز صحتنا القلبية.